jakie białko przed treningiem

[...] twaróg z wpi i oliwą. Nie opisuje reszty posiłków, bo nie jem tak samo codziennie. Makroskładniki w dzień treningowy : 140gr. białka, 270 tłuszczy, 100ww. w dzień nietreningowy 140 białka, 290 tłuszczy, ok. 30 ww. Ilość kalorii to ok 3300 (+ 800 kcal, w stosunku do bilansu na "0"). co sądzicie o takiej diecie? jakie ew. poprawki wprowadzić?

Witam Ćwiczę już od ponad pół roku, mam 187 cm i ważę 105 kg, i skończone 18 lat. Dieta cały czas jest, trening FBW zaczęty:). Teraz pytanie o odżywki, jakie jeszcze dokupić? W tej chwili biorę Nitrox, Lipo - Pack, i białko (czasami)... Jaki dokupić booster po treningu? Zależy mi na szybkiej redukcji, ale i jednocześnie na dopakowaniu mięśni bo [...]

Cześć wszystkim, jakie suplementy mogę wykorzystać, aby polepszyć moje wyniki? Trenuję piłkę nożną, trening codziennie, począwszy od zajęć taktycznych, technicznych, różnych gierek, treningi szybkościowe, kondycyjnie po ćwiczenia na siłowni. Drużyna IV ligowa. Mam 18 lat 180/65 kg. Dieta ułożona. Zależy mi na dynamice i kondycji. Czy kreatyna [...]

[...] Zauważyłem też, że od pewnego czasu moje mięśnie przestały rosnąć, strzelam ,że to przez deficyt kaloryczny. Zależy mi na redukcji, ale też nie chce spalić sobie mięśni. Może w dni nietreningowe jeść dalej te 1,5k kcal, a w treningowe dobić więcej ? Suple jakie stosuje to : mono kreatyny, białko i napalm przed treningiem + witaminy.

[...] 1.7g W- 6.3g KCAL- 54kcal Warzywa są + Vita-min multiple Sport Pure Power 20min przed treningiem. Myometh porcja co dziennie (2 kapsulki). Bialko specjalnie tak wysokie ze wzgledu na ten suplement. Jestem bardzo ciekawy jakie beda efekty i czy to nie jest przereklamowany produkt. A oto dieta: Zmieniony przez - Hgdiil w dniu 2011-10-09 01:05:54

[...] Thermal Pro (rano, między 12 a 16), Tauryna, Gainer (po treningu), witaminy Olimpa, + (magnez z zincas forte na noc) + dietka + trening 4x w tygodniu (pon, wt + czwa, pt) zawsze rano od 9. co byście dołożyli? odjęli? jakie propocje proponujecie? moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. siła? - niekoniecznie. czekam na sugestie. pozdrawiam!

Witam. Przejdę do sedna. Moim priorytetem jest poprawa wyników biegania(1000m i 50m) oraz ilości w podciąganiu się na drążku. Zakupiłem kreatyne TREC cm3 oraz BCAA Activlab. Chodzę na siłownie 3 razy w tyg (pon, śr, pt), biegam (wt, czw, sob). Jak stosować te 2 suplementy diety? Przed i po każdym treningiem biegowym oraz siłowym? W jakich [...]

[...] 2 tab creatine + 1 tab hmb przed treningiem 2 tab creatine + 1 tab hmb po treningu dni nietreningowe 1 tab creatine + 1 tab hmb na czczo 1 tab creatine + 1 tab hmb w południe 1. Co zmienić w dawkowaniu? 2. Dołożyć do tego jakieś białko? Jak tak to jakie? 3. Jak będę chciał zacząć brać Mass Attack to odstawić hmb i creatine? Proszę o podpowiedz.

[...] hantle 8KG, Atlas firmy York. No i do tego ćwiczenia na własnym ciele(pompki itd.) I ile razy w tygodniu dobrze by było ćwiczyć. Kreatynę biorę od trzech dni. Rano 4 tabletki, przed treningiem 4 i po 4. Druga sprawa to, jakie produkty, takie które mogę kupić w normalnym sklepie, czy w markecie, które zawierają białko mam codziennie tak 3-4 zł.

Mam kilka pytanek i myśle że ktoś odpowie,będe bardzo wdzięczny. -Mam 15 lat i myśle żeby brać gainera lub jakieś białko czy dobrze ? -Chce ćwiczyć co 2 dni prawidłowo ? -I brać gainera troszke godzine przed treningiem i pózniej po treningu dobrze? -A w dni między treningami też brać gainera? Chodzi mi o to żeby nabrać masy ale niechce być gruby [...]

[...] siłowego a po nim 30min treningu interwałowego, chcę jak najszybciej pozbyć się tłuszczu ale też bardzo ważne jest dla mnie by nie stracić mięśni. Po prostu nie wiem kiedy jakie suple wziąć około treningowo, bo morze niektóre trzeba wziąć przed treningiem siłowym albo pomiędzy treningami. A do dyspozycji mam kreatyna bcaa glutamina hmb spalacz [...]

[...] MAN clout, Białko. Będzie to mój 5 cykl miałem doczynienia z kreatyną mono,cell pump,xpand,nitrobolon. Nie jestem pewien co do skutków ubocznych czy mogą być duże i jakie są najczęsciej. Slyszalem o funkcjach seksualnych nie wiem niby supl ale widze ze odbloki? W maju skończe 19 lat. Dawkowac mam zamiar DT- Rano- MAN clout i po treningu. [...]

[...] przez dwa kolejne miesiące jadłem białko HI TEC 80 a przed treningiem spożywałem nutrabolics DECA Stack.W połączeniu dietą nie przyniosło Mi to zadowalających efektów a naprawde ciężko walczyłem na siłowni.Teraz można powiedzieć wbity w betonową ściane proszę was o poradę jakie zakupić teraz odżywki.Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi...

Siema wszystkim na poczatek Tak: przed treningiem jesc najlepiej weglowodany podobno. Czy torebka ryzu 100g wystarczy ? A po treningu ja pije sobie szklaneczke wody z miodem Po tym tez jakies weglowodany proste. Co najlepiej? Jakie macie metody? A bialko to kiedy najlepiej??

Witam, Trenuje z małymi przerwami dobre kilka lat korzystałem z różnych suplementów lecz nigdy nie spożywałem odżywek typu Bcaa, Obecnie jestem na diecie 3700 kcal, Odżywki jakie obecnie biorę to białko rano do płatków , w pracy 2 porcje gainera, i jabłczan kreatyny cm3, a w dni treningowe przed treningiem Xtreme Napalm shot FA. I teraz pytanie [...]

[...] jest 5 razy w tygodniu, 15minut bieżni przed treningiem i 20-25 min po treningu. Zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal-300kcal= 2600kcal z tego: Białko : 160g = 630kcal Węgle : 120g = 480kcal Tłuszcze: 164g = 1480kcal Chciałbym dowiedzieć się jakie produkty mam jeść na redukcji , kiedy ile gram , kiedy więcej ,kiedy mniej, naprawdę liczę na pomoc!

[...] )ryż brązowy 100g , piers 150g Trening Banan + wpc(w dt) 5. (po treningu )makaron 100 g , piers 150 g 6. twaróg 150 g, 10g oliwa z oliwek Myśle że trzeba dodać jakieś ważywa żeby nie zakwaszać organizmu jakie polecacie nie drogie ? Tłuszcze 73g = 657 kcal białko DNT 190g(zwierzece 140g ) , DT 210g (zwierzece 160) = 840 kcal [...]

Z jakich składników odżywczych zbudowane są mięśnie ? Białko, tak? To oznacza, że hardcorowy trening + białka = masa mięśnowa ? Jeżeli tak, to jakie produkty mi polecicie ? Jeść przed treningiem, po, czy jak? Z gory dzięki

[...] Hi-Tec Hi-Anabol Proteine, ZMA z Olimpa i jeszcze z pół opakowania Thermo Speed Extreme. Facet w sklepie z odżywkami polecił mi jeszcze branie Nitrobolonu II przed treningiem, co Wy na to? Zaznaczam jeszcze że treningi mam 3x w tygodniu, a każdy to minimum 2h intensywnej wspinaczki. No i w jakieś 2 i pół miesiąca zszedłem z wagi około 10kg. %-)

[...] tygodniu, czasami przed treningiem brałem kreatyne w kapsułkach nie mam żadnej diety jem co chce i kiedy chce, od owoców do kebabów itd. i mam pytanie do doświadczonych osób jakie białko kupić, jak stosować, czy jest sens? proszę o opinię i z góry dziękuje :) nie brałem nic wcześniej żadnych odżywek itd. chce jakoś fajnie przybrać na masie i mieć [...]